jest na noc

mialo byc 400 ale sie wysypalo wiecej kapsulek i jest 600mg na noc oczywiscie filomag

[...] wodach mineralnych, o które to się pytałam niedawno i nie otrzymałam konkretnej odpowiedzi Postanowiłam poszperać w różnych miejscach i wiele się dowiedziałam. Jak ktoś jest zainteresowany, to zapraszam: http://www.sfd.pl/Woda_%C5%BAr%C3%B3dlana%2C_mineralna%2C_lecznicza-_wiesz%2C_co_pijesz_-t408648.html Przez to też jutro w pracy (a [...]

[...] lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.. Edamski i gołde bym wywalił bo raczej mocno tłuste.. dobrze nabijają kalorie.. , ale raczej słaba jakość tych tłuszczy.. [...]

[...] noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. BIałko 30gr na noc i ok 30min po treningu - tak zeby razem z białkiem z gajnera wyszło Ci tez ok [...]

BF jest jeszcze sporo. Generalnie dniem nietreningowym jest dla mnie dzień gdy pracuję. 6-18 więc zanim wrócę i się ogarnę to już myślę tylko o spaniu więc taki dzień sobie odpuszczam. Pytanie jak wtedy zażyć spalacz. Bo zwykle gdy trenuję czy aeroby (przed pójściem na noc do pracy, na 18 do 6 rano) to wezmę rano na czczo standardowo. Nie wiem [...]

[...] LABS ANAVAR podbijam, ktos jescze sie wypowie? Podkreslam na koniec cyklu lecial booster z armistane, teraz jade z odblokiem T-100 z olimp ale tam widze jakis e2 block jest a i tak estro przed odblokiem mialem bardzo nisko, jak skoncze clomid zrobie badania bo ciekawe w ogole jak terwaz estrogen wyglada.. prolka byla wysoko estro nisko [...]

[...] też nie na noc. Ogółem gdzie są tłuszcze???!! Jak nie chcesz żeby cię zalało to powinineś obcinać węgle, a nie tłuszcze!! Tłuszcz musi być(oprócz posiłku potreningowego), jest niezbędny, przynajmniej 1g na kg masy ciała. Najlepsze źródla tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, ryby tłuste(oczywiście są i inne źródła). Ogółem dieta do [...]

a ja polecam wpc/izolat na noc...wpc w zasadzie juz nie jest drogie a wg mnie znakomicie spisuje sie na noc=]

Jaki jest wogole cel Twojego cyklu??? masa czy moze rzezba? Nie rozumiem na noc białko w dzien masowka... chyba robi sie albo jedno albo drugie. Gainera zastapilbym mutant massem imo najlepszy gainer na rynku ewent mass xxl. Białko jesli tylko na noc to kazeinowe np. Night Protein Blend z TReca (wolno wchlanialne). Dextro zupelnie do wyrzucenia...

Ale jak nie masz tendencji do tycia to raczej ci nie zaszkodzi. też czytałem, ze mleko jest złe na noc. ale ja jak przyjdzie mi białeczko (od Hosse) to będe pił z mlekiem na noc. -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

[...] BTW i cel diety. W szkole to właściwie dałbym coś innego, twaróg na noc byś mógł zostawić. W szkole omlet, placuszki owsiane (z 3 białek jaj i 1 całe, do tego rodzynki, polane miodem) + możesz dorzucić jogurt. (jak nosiłem to robiły furorę, każdy chciał spróbować). Posiłek co podałeś jest ok, zależnie od bilansu możesz dodać jajko + oliwę.

Witam ! Czy jest błędem gdy spożywam mniejszą ilość tłuszczy niż wychodzi z wyliczonego zapotrzebowania (spożywam tak ok 85%) ? Czy mogę zastąpić oliwę z oliwek która dodaje na noc do posiłku białkowego olejem ryżowym ? typ budowy endo ...

Mam pytanie dotyczące twarogu. Jem codziennie jako ostatni posiłek przed snem, lecz mieszam go z jogurtem natuuralnym, łyżeczką jogurty typu danio, i płatkami musli w niewielkich ilościach. Czy jest to odpowiednie rozwiązanie na noc?

czy posiłek w formie twarogu z jogurtem naturalnym i serkiem wiejskim jest dobry na noc? Jem tak codziennie i zaczalem sie zastanawiac ,czy jesst to dobre rozwiązanie

Panowie, jak to jest w końcu z warzywkami? Dawać je przed/po treningu i na noc? Czy jedynie w dzień.

[...] na zwiększanie objętości + chemia. Posile 3 - schab ok tylko chudy wybieraj w sklepie, nie smaz na oleju, zrob se w piekarniku Posilek 4 - ryz bialy zamien na brązowy. Bialy jest przetworzony, sztucznie czyszczony, ma wyzsze IG. Jak nie brązowy to wez paraboliczny (mówię ale tego nie jadłem jeszcze) Posilek 5 - nie chcesz na noc bialego sera ? [...]

Jak dla mnie super białkiem na noc jest izolat serwatki pomimo iż jest bardzo szybko wchłanialny i teoretycznie nie jest najlepszym rozwiązaniame na noc - uważam iz w praktyce wypada bardzo dobrze pomimo teoretycznych argumentów przeciw ale to tylko w przypadku jesli masz wiekszy zasób wolnej gotówki jesli liczysz się z kosztami - nie zastanawiaj [...]

Nie możesz jeść twarogu po treningu. Po treningu potrzebujesz szybkowchłanialnego białka jakie zawarte jest w np. w kurczaku. Białko z twarogu to kazeina, która jest wchłania się długo, dlatego go na noc. Jeśli nie chce Ci się robić kuraka możesz zamienić go na np. jajka.

Hej >mierzyłem, mierzyłem bf... Było 25% a jest 17% więc Liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2000. No to spoko. W zasadzie chyba rewelacja, w miesiac 8% BF i 9 kg Ale nie uwierze, ze przeliczyles sobie to zapotrzebowanie na BTW. Bo niemozliwe, zeby Ci bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. [...]

[...] Zarówno jeden jak i drugi rodzaj białek cechuje wysoka wartosć biologiczna w zwiazku z czym obydwa rodzaje moga miec zastosowanie we wspomaganiu wysiłku. Oczywiscie izolat jest bezkoknurencyjny i zdecydowanie przewyższa EGG, pod względem wartości odżywczej ale... Trening siłowy wyzwala specyficzne i silne bodźce hormonalne i metaboliczne które [...]